czego nie moge

[...] co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę [...]

[...] rozgrzewka na koniec . Dziś idę na siłownię i jedziemy powoli z gruzem heh . W planach mam treningi : pon,wt, śr oraz piątek i sobota. Tyle myślę , że styka w zupełności. Z czego 4 treningi to będzie gimasntyka a jeden siłownia. Po za tym mam jeszcze trochę praktycznych zajęć szkolnych typu : piłka nożna , piłka ręczna , lekkoatletyka i jeszcze [...]

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]

[...] tutaj zero cukru i alkoholu jakiegokolwiek tak? czy jest coś jeszcze co jest "płachtą na byka" jak poruszę tego temat?? bo ja naprawdę mogę się wyrzec, tylko nie do końca wiem czego :D i tak pokutuje we mnie trochę nastawienie stopniowości, którego dzielnie staram się oduczyć. dlatego pytam odważnie narażając się na wielokropki :D

[...] poniedziałek i wtorek bo stopa nie odpuszczała. ogarniałam się w Krakowie, zajęcia, kwaterowanie, załatwianie różnych innych, stres, brak czasu na sen, jedzenie byle czego (głównie płatki z mlekiem i chleb z dżemem). dziś poszłam w końcu, kółeczko na błoniach na rozgrzewkę. 7km w 41' + jakieś cwiczenia wzmacniające i rozciąganie w końcu [...]

[...] się ze mną dzieją. W zasadzie dzisiaj mija 2 tygodnie z SFD i powiem Wam, że nie zanotowałam żadnych jedzeniowych wpadek (pomijam te 10 orzechów i kilka gryzów mięcha) z czego jestem dumna. Jutrzejsze pomiary pewnie nie pokażą moich małych sukcesów, gdyż @ zbliża się wielkimi krokami, ale co tam. Za tydzień w cyferkach już będzie lepiej. [...]

[...] jednorazowa zabawa, a starczy na co najmniej miesiąc, jak zawsze. Zapakowane w torebki i do zamrażarki, a 3 porcje zawinięte w papier śniadaniowy do bieżącej konsumpcji (z czego jedna wszamana) : Nie lubię tego wszystkiego mielić, ważyć i piec,ale lubię moment jak zapas siedzi w zamrażarce. Lalus, Lejjla, fajny ten Beurer PM 70, ale w sumie [...]

[...] za dużo mięśnia do rekonstrukcji, bo leżąc na plecach i zginając obie nogi mogę lewą dociągnąć bez bólu, ale biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać kolano, czego np. rok po reko nie było :/ (ale łudzę się, że jak znowu poćwiczę na siłce to przejdzie) a tak poza tym to dalej się rehabilituję na siłowni z przerwami, piszę mgr i [...]

[...] Mam określony cel ku któremu będę dążył, ale... no właśnie nie wiem jak. Chce ćwiczyć na masę ale z rzeczy opisanych w innych działach nie bardzo mogę się połapać od czego mam zacząć. Mam 189 cm wzrostu i warze ok. 59 kg .Ale nie pomyślcie ze jestem jakimś niejadkiem wręcz przeciwnie. Jem (za przeproszeniem) ile wlezie, i to jeszcze na [...]

[...] ilu tak naprawde może zrobic cos więcej niż tylko pisac głupkowate posty na forum. Osobiscie dawno przestałem sie przejmowac takimi tekstami i nawet przestałem wnikac z czego,to wynika. Jestem zdania,że każdy powinien robic to w czym sie dobrze czuje i co mu wychodzi- ja robie,to co kocham,to co daje mi poczucie spełnienia i jakoś wyróżnia [...]

[...] elektrolitowe zaburzenia, ale kolejny już był pod tym względem bezbłędny. Kilka detali w diecie i taka zmiana. Jest jeszcze coś, co odczuwam od kilku dni, a o istnieniu czego już dawno zapomniałam. Odkrywam na treningach kolejne podkłady mocy. Ni z tego, ni z owego, na mocnej pompie, uwalniają mi się jakieś dodatkowe źródła zasilania. Dawno [...]

[...] proso, ryż, ziemniaki...i teraz nie wiem trochę się pogubiłam w tym wszystkim :) a chcę na 120% stosować się do prawidłowego odżywiania. Chciałabym też wiedzieć dlaczego tak ważne jest unikanie glutenu? Bo w piekarni w której kupuję kukurydziany chleb zapytałam czy mają może skład do pokazania z czego dany chleb/bułka jest wyrabiane no [...]

[...] i obecne to najlepsze połączenie dla mnie to byłoby konkursowy dół i obecna góra %-) Zastanawiam się nad włączeniem tych machań 3 x 20 na nogi, co miałam rok temu, bo niczego innego typowo na nogi nie znam. Na forum niektóre rzeczy są strasznie owiane tajemnicą. wiadomo biust biodra no szumi w hormonach plciowych... a moze a moze zegar [...]

[...] dziedzinie (nutella) mogę tylko potwierdzić jej dobroczynne działanie /-)_ Niestety Viki, jako amatorka popełniłaś podstawowy błąd. Nutella konsumujemy po, nigdy przed. Dlaczego nutella jest numerem 1 spytacie? Ano dlatego iż składa się z czekolady, orzechów i wiewiórek. Znaczy się jest magnez, dobre tłuszcze, proteiny i błonnik. Czego więcej [...]

[...] dzioba z lyzki przed samym sniadaniem? TAK TEZ MOZNA - CHOCIAZ Z RANA RADZIŁBYM MCT DO POSIŁKU co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego 55%wegiel(110 gram),bialko25%(ok.50 gram z roslinnymi),tluszcz20%(ok18 gram)moze byc,chyba?co ty na to znawco powiesz? JAK DLA MNIE SPORO KALORYCZNOŚCI TEGO POSIŁKU, [...]

|-) do czego to dochodzi |-) fela chwali niejedzenie |-) ze szczęścia, że już mogę jeść %-) Idźmy za ciosem %-) Fela co powiesz na program na wątrobę? %-) eee no nie przesadzajmy, daj odetchnąć. Kocia ale tobie kibicuję bardzo. Dużo wytrwalości i efektów!

[...] - DT Dzisiaj byl dzien treningowy. Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na wyciskaniu po 6 kg [...]

[...] wie i po co strzępić język a takie gadanie,że nie jestem pro to mogę powiedzieć tylko tyle,że takim podejściem to i się nigdy nim nie zostanie - chcesz być najlepszy rób wszytko jak najlepsi,ja osobiście w razie potem ewentualnej gorszej lokaty na zawodach biłbym się w dupę,że nie zrobiłem wszystkiego czego mogłem i dałem ciała ale to ja ;-)

[...] W sumie wzrostem mi orównywał, był za to o wiele szczuplejszy. Dużo szczuplejszy. I tak żeśmy wyszli na matę, ukłon, rąsia i zaczęliślimy klikac. I tu nastapiło coś czego się nie spodziewałem. Godziny trenowałem, godziny klikałem, godziny poświęciłem na to, zeby zaklikać przeciwnika, biegać wkoło niego az nie bedzie wiedział co sie [...]

[...] było, dlatego podkuliłam nogi, ale chyba technicznie lepiej, jak mam proste całkiem? https://youtu.be/Vw1MEoLCKNY "Wyobraźnia jest początkiem tworzenia. Wyobrażasz sobie to, czego pragniesz, chcesz tego, co sobie wyobraziłeś, i w końcu tworzysz to, czego chcesz". George Bernard Shaw /SFD/Images/2016/2/24/84d666f952ea4e26be64a5d6fb544f16.png [...]